Un metanálisis de estudios sobre jardinería muestra que la jardinería a corto o largo plazo puede reducir la depresión, la ansiedad y el estrés, elevar el estado de ánimo, regular el índice de masa corporal, aumentar la calidad de vida, brindar un sentido de comunidad y mejorar la capacidad cognitiva. función.
Todo jardinero sabe lo bien que se siente después de estar al aire libre en la naturaleza y cuidar de sus plantas. Además de los beneficios físicos obvios de levantar, agacharse y estirarse, trabajar la tierra parece elevar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. Al menos esa ha sido mi experiencia y la de otros jardineros con los que he hablado. Pero eso no es científico, solo experiencia personal. Ahora la ciencia ha producido evidencia para validar esa experiencia.
«Tres estudios evaluaron a los encuestados poco antes y después de las actividades experimentales de jardinería a corto plazo… Estos estudios demostraron que incluso el ejercicio a corto plazo (varias horas) en los jardines puede proporcionar una influencia beneficiosa instantánea para la salud (por ejemplo, reducciones en los síntomas de depresión y ansiedad)».
La jardinería es beneficiosa para la salud: un metaanálisis
Un grupo de científicos en Japón y el Reino Unido realizó un metanálisis de estudios sobre los beneficios para la salud de la jardinería para ver si había alguna validez en los beneficios que informan los jardineros. su papel, La jardinería es beneficiosa para la salud: un metanálisisconcluyó que existe una amplia gama de beneficios de la jardinería.
¿Cómo defines la buena salud?
La Organización Mundial de la Salud define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. Siguiendo la definición de la OMS, los autores del estudio consideraron “salud” como y bienestar psicológico. No solo analizaron los estudios por la ausencia de síntomas de enfermedad crónica, sino también por la presencia de emociones positivas, la ausencia de emociones negativas y la capacidad de realizar las acciones normales de la vida diaria sin disfunción física o psicológica. También consideraron el aumento de la actividad física que brinda la jardinería (la actividad física es un indicador comprobado del riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad) y los beneficios de la terapia hortícola, que involucra a los pacientes en actividades de jardinería para ayudar a mejorar su salud física, psicológica y social.
El estudio analizó 22 documentos de Irán, EE. UU., Reino Unido, Noruega, Japón, China, Corea del Sur y los Países Bajos, incluidos datos sobre terapia hortícola, jardinería diaria y jardinería experimental a corto plazo. Los participantes en los estudios incluyeron hombres y mujeres con edades comprendidas entre los 8 y los 84 años. Cada estudio incluyó datos cuantitativos (aquellos que se pueden medir) en lugar de datos autoinformados u observados.
Los resultados del estudio demuestran el impacto positivo de la jardinería en la salud física y mental
- Incluso el ejercicio breve (varias horas) en los jardines puede proporcionar una influencia beneficiosa inmediata en la salud mental a través de la reducción de los síntomas de depresión y ansiedad. Se desconoce cuánto duran estos resultados positivos después de la jardinería.
- 12 estudios se centraron en la terapia hortícola e investigaron los cambios en la salud de las personas durante varias semanas o meses. Un estudio mostró que la mejora de la gravedad de la depresión, la satisfacción con la vida y la función cognitiva de los pacientes persistió a los 3 meses de seguimiento después de la terapia, lo que indica que la jardinería tiene una influencia duradera en la salud.
- 7 estudios se centraron en la jardinería diaria y encontraron que los participantes tenían una mejor salud que los no jardineros, como reducciones en el estrés y el IMC, así como aumentos en la salud general y la satisfacción con la vida.
- No hubo diferencias significativas en las características o el estatus socioeconómico de los jardineros y los no jardineros.
- El ejercicio repetido a corto plazo en los jardines tiene un efecto acumulativo sobre la salud.
Dada la sólida evidencia, los autores concluyeron que la jardinería tiene efectos inmediatos y a largo plazo en la salud:
Con una creciente demanda de reducción de los costos de atención médica en todo el mundo, nuestros hallazgos tienen importantes implicaciones políticas. Los resultados presentados aquí sugieren que la jardinería puede mejorar la salud física, psicológica y social, lo que puede, desde una perspectiva a largo plazo, aliviar y prevenir varios problemas de salud que enfrenta la sociedad actual. Por lo tanto, sugerimos que el gobierno y las organizaciones de salud consideren la jardinería como una intervención beneficiosa para la salud y alienten a las personas a participar en el ejercicio regular en los jardines.
Los formuladores de políticas deben aumentar las oportunidades y la motivación de las personas para participar en actividades de jardinería. El primero requiere suficientes espacios donde la gente pueda disfrutar de la jardinería, y el segundo necesita que las diversas ventajas de la jardinería sean evidentes para una amplia audiencia. Dado que los jardines son espacios accesibles para todo tipo de personas, incluidos los niños, las personas mayores y las personas con discapacidad, y que se implementan con relativa facilidad y rapidez en las áreas urbanas como una estrategia de “compartir la tierra”, creemos que tales acciones y políticas al mismo tiempo contribuir en gran medida a corregir las desigualdades en salud.
La jardinería es beneficiosa para la salud: un metanálisis
Esta es una evidencia científica notable de algo que los jardineros hemos sabido todo el tiempo.